如何了解自己的膽固醇含量

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  膽固醇你可能不陌生,但是你的熟悉也只可能停留在表面的名字上,下面我們具體介紹下膽固醇對你身體的影響。

  膽固醇含量處于平均水平并不意味著絕對的健康。膽固醇是血液中一種與脂肪有關(guān)的物質(zhì)。如果血液中的膽固醇過多而堆積,會(huì)造成動(dòng)脈堵塞,減緩血液流動(dòng),并最終導(dǎo)致心臟病。 美國國家心、肺、血液病研究所( National Heart,Lung,and BloodInstitute)的專家小組指出,每100毫升血液中的膽固醇含量應(yīng)該是200毫克或更低。但是,美國男性的平均水平為211毫克,而女性是215毫克。因此,如果醫(yī)生告訴您膽固醇含量正常,一定要問清詳細(xì)數(shù)字。如有升高,請及時(shí)治療。

  成年人的膽固醇含量在200~240毫克/100毫升之間,就有可能患心臟病,而如果高于240毫克/100毫升,則是相當(dāng)危險(xiǎn)的。

  更好的血液測試不但能檢測出膽固醇的含量,還能測出三酸甘油酯(Triglycerides,一種血液中的脂肪)、高密度脂蛋白膽固醇(HDL Cholesterol,一種有保護(hù)作用的脂肪)及低密度脂蛋白膽固醇(LDL Cholesterol)。三酸甘油酯含量的理想值應(yīng)該是150毫克/100毫升,或低于這個(gè)數(shù)字。

  HDL越高越好,而LDL則是越低越好。如果HDL低于40毫克/100毫升或LDL高于100毫克/100毫升,則須加倍小心。

  人們可以通過少吃高脂肪食物、不吸煙、參加體育鍛煉、保持正常體重、限制酒精和糖分的攝入量、多吃富含纖維素的食物等措施改善膽固醇及三酸甘油酯水平。

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